Врачук -> Боли -> Очень болят мышцы спины, что делать?
Сильно болят мышцы спины, что делать?
Если говорить только о мышцах, как о причине болей в спине, список провоцирующих боль факторов можно значительно уменьшить.
- Неправильная осанка,
- Патология размеров костей скелета,
- Воспаление мышц (миозит),
- Перенапряжение вследствие нагрузок,
- Травмы.
Когда у человека симметричные кости различаются по длине, например одна ключица короче другой, в спине возникает напряжение. Это сопровождается хроническими болями.
Неправильная осанка во время сидения часто провоцирует боль в одной из сторон спины. Как правило, болят области лопаток (трапеция) или мышца, распрямляющая позвоночник (расположена вдоль позвоночника).
Если вы не получали травм, не застудили спину, а боль мучает вас – воспользуйтесь несколькими советами.
Стенка
Подойдите спиной к стене так, чтобы пятки касались плинтуса (а еще лучше стены, если плинтуса нет), прижмите таз, лопатки и затылок к стене – если вы ходите и сидите не так, значит у вас неправильная осанка. Стойте так в течение 10-30 минут ежедневно для коррекции осанки. Правильная осанка – залог здоровья и хорошего самочувствия.
Ортопедический фиксатор для позвоночника
В специальных магазинах продаются фиксаторы, корректирующие нашу осанку. Это полезное изобретение, так как позволяет мышечному корсету отдыхать. Нельзя использовать более часа в день при ходьбе или сидении, иначе мышцы могут деградировать.
Если вы не уверены в том, какой фиксатор брать – обратитесь к ортопеду.
Массаж
Регулярные массажи – залог профилактики болей в спине. Процедура приятная, особенно если вы занимаетесь спортом или подолгу сидите в одном положении.
В остальных случаях, когда боль связана с травмами или холодом – обратитесь к травматологу, невропатологу или хирурга. Возможны противопоказания, уточните все у врача.
Вам также будет интересно:
|